贾坤21天高效休息法训练营音频课程课件百度云网盘下载学习正念心理学教程

 告别焦躁、失眠、压力的自我训练法，还你一个更积极的大脑和内心

心理学终身会员路径：教程网2021年心理学新增/11月新增/03

课程目录：

DAY00：发刊词：正念是什么？.mp4

DAY00：发刊词：正念是什么？.pdf

DAY01：练习“什么都不做”.mp3

DAY01：练习“什么都不做”.pdf

DAY02：放下忙碌，重新打开感官.mp3

DAY02：放下忙碌，重新打开感官.pdf

DAY03：答疑1-正念基础答疑.mp3

DAY03：答疑1-正念基础答疑.pdf

DAY04：解锁大脑忙碌的惯性.mp3

DAY04：解锁大脑忙碌的惯性.pdf

DAY05：练习1-呼吸觉知练习.mp3

DAY05：练习1-呼吸觉知练习.pdf

DAY06：提升专注力，摆脱浮躁不安的状态.mp3

DAY06：提升专注力，摆脱浮躁不安的状态.pdf

DAY07：答疑2-呼吸觉知答疑.mp3

DAY07：答疑2-呼吸觉知答疑.pdf

DAY08：释放压力，缓解身心俱疲.mp3

DAY08：释放压力，缓解身心俱疲.pdf

DAY09：练习2-身体觉知练习.mp3

DAY09：练习2-身体觉知练习.pdf

DAY10：答疑3-身体觉知答疑1.mp3

DAY10：答疑3-身体觉知答疑1.pdf

DAY11：破除失眠烦躁，提升做事效率.mp3

DAY11：破除失眠烦躁，提升做事效率.pdf

DAY12：打破混乱拖延循环，重获行动力.mp3

DAY12：打破混乱拖延循环，重获行动力.pdf

DAY13：答疑4-身体觉知答疑2.mp3

DAY13：答疑4-身体觉知答疑2.pdf

DAY14：关掉担忧焦虑自责的声音，掌握内在自由.mp3

DAY14：关掉担忧焦虑自责的声音，掌握内在自由.pdf

DAY15：练习3-想法觉知练习.mp3

DAY15：练习3-想法觉知练习.pdf

DAY16：排除情绪杂念，走出自我苛求.mp3

DAY16：排除情绪杂念，走出自我苛求.pdf

DAY17：练习4-情绪觉知练习.mp3

DAY17：练习4-情绪觉知练习.pdf

DAY18：答疑5-想法、情绪觉知答疑.mp3

DAY18：答疑5-想法、情绪觉知答疑.pdf

DAY19：正念练习自检课.mp3

DAY19：正念练习自检课.pdf

DAY20：练习5-慈心的祝福.mp3

DAY20：练习5-慈心的祝福.pdf

DAY21：答疑6-整体回顾答疑.mp3

DAY21：答疑6-整体回顾答疑.pdf

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